팔이 안 올라간다고요? “시간이 해결해준다”는 말, 오십견엔 통하지 않습니다!

 

안녕하세요 여러분 😊
혹시 어깨가 아파서 머리를 감기도 힘드신가요?
팔을 뒤로 돌리기만 해도 ‘으악!’ 소리가 절로 나신다고요?

그렇다면 지금 이 글을 끝까지 읽어보세요.
그 통증, 단순한 근육 뭉침이 아닐 수 있습니다.
바로 ‘오십견’ 때문일지도 모르거든요.

 

1. 오십견이란 무엇일까요?

의학 용어로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis).
말 그대로 어깨 관절을 둘러싸고 있는 ‘관절낭’이 굳고 유착되면서
통증과 운동 제한을 일으키는 질환이에요.

보통 50세 전후로 잘 생긴다고 해서
**‘오십견’**이라는 이름이 붙었지만,
사실 40대~60대 모두에게 찾아올 수 있습니다.

 

2. 대표 증상, 이렇습니다

✔ 팔을 들어 올리기 힘들다
✔ 셔츠를 입거나 머리 감는 동작이 고통스럽다
✔ 밤에 통증이 더 심해져 잠에서 자주 깬다
✔ 내가 들어도 안 올라가고, 남이 들어줘도 안 올라간다

특히 야간통이 심해서
수면의 질이 떨어지고, 일상까지 무너질 수 있어요.
“그냥 시간이 지나면 괜찮아지겠지” 하고 버티다
관절이 더 굳고, 회복이 더 어려워지는 악순환에 빠지게 됩니다.

3. 오십견은 '참는 병'이 아닙니다

"괜찮아지겠지…"
"다들 참고 넘긴다던데…"

이런 말, 아직도 믿고 계신가요?

🤕 NO! 절대 안 됩니다.

시간이 지나면서 저절로 호전될 수는 있지만,
그 과정에서 통증, 근력 저하, 관절 유착이 심화되면
오히려 회복 속도가 늦고, 후유증까지 남을 수 있어요.

 

4. 오십견, 어떻게 치료할까요?

🔹 1단계: 통증 조절

• 소염진통제 복용
• 스테로이드 주사
• 체외충격파 치료 등으로 염증과 통증 완화

🔹 2단계: 관절 가동범위 회복

• 도수치료
• 물리치료
• 전문 재활 운동

🔹 3단계: 자가 운동 시작

• 수건 스트레칭
• 벽 타기 운동
• 도르래 기구 활용

⚠️ 단, 모든 운동은 통증이 심하지 않을 때 시작해야 하고
절대 무리해서는 안 됩니다.
혼자 하지 마시고 전문의 상담과 물리치료사의 지도를 꼭 받으세요!

5. 마무리하며

오십견은 **‘참으면 나아지는 병’이 아니라, ‘관리해야 하는 병’**입니다.
팔이 올라가지 않는다고 그냥 버티다가는
회복 시기를 놓칠 수도 있어요.

혹시 지금 이 글을 보면서
“어… 나도 그런 증상이 있는데…”라고 느끼셨다면,
오늘 당장 병원 진료부터 예약해 보시는 건 어떨까요?

지금의 통증을 그대로 방치하지 마세요.
여러분의 삶의 질을 회복하는 첫 걸음이 될 수 있습니다. 😊