위가 아픈 사람들은 다 알 거예요. 위염과 역류성 식도염이 얼마나 괴로운지…
저도 몇 년 동안 위염으로 고생했고, 병원을 전전했지만 쉽게 낫지 않았어요.
어떤 날은 속이 타는 듯한 통증에 밤잠을 설쳤고, 어떤 날은 아무것도 먹지 못해 기운이 빠진 적도 많았어요.
결국, 약만으로 해결되지 않는다는 걸 깨닫고 식습관을 바꾸고, 위 건강에 좋은 영양제를 찾아 먹으면서 서서히 나아졌습니다.
오늘은 위염과 역류성 식도염 증상, 그리고 제가 직접 경험한 위 건강 회복법 & 추천 영양제를 공유하려고 해요.
🏥 병원에 가도 잘 낫지 않던 위염… 내 증상은?
위염이 생겼을 때 제 몸에서 나타났던 증상들을 정리해볼게요.
1. 🔥 속이 쓰리고 아프다
- 가장 흔한 증상. 아침 공복일 때 속이 타는 느낌이 강하게 들었어요.
- 어떤 날은 너무 아파서 눕지도 못할 정도였어요.
2. 🤮 역류성 식도염으로 인한 속 쓰림 & 신물 올라옴
- 식사 후에 누우면 위산이 역류해서 신물이 올라왔어요.
- 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감이 느껴지고, 계속 헛기침을 했어요.
- 가슴이 답답하고 소화가 잘 안 되는 느낌도 있었죠.
3. 🥴 속이 더부룩하고, 소화불량
- 음식을 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이었어요.
- 트림을 자주 하거나, 가스가 차서 배가 빵빵해지는 날도 많았어요.
4. 😵 피로감 & 컨디션 저하
- 소화가 안 되니까 몸이 항상 무거웠어요.
- 기운이 없고, 아침부터 피곤한 날이 많았어요.
위염과 역류성 식도염은 단순한 위장 문제가 아니라 삶의 질을 완전히 떨어뜨리는 질환이었어요.
💊 위염을 치료하기 위해 내가 한 노력
저는 병원에서 처방받은 **위산억제제(PPI 계열)**를 복용했지만, 일시적인 효과만 있었어요.
그래서 결국 식습관 개선 + 영양제 보충을 통해 근본적으로 회복하는 방법을 선택했어요.
1️⃣ 식습관 바꾸기 (위염 완치의 핵심 🔑)
✔ 자극적인 음식 금지 (맵고 짠 음식, 튀김, 커피, 탄산 NO)
진짜 진짜 커피 끊으셔야해요 ㅠ 저도 커피중독자지만.... 커피가 진짜 위에 해로워요.
지금도 나아지다가 커피 몇번 마시면 속이 메슥거립니다.
커피대신 차종류를 추천드립니다. 먹다보면 차도 즐기게 되요.
✔ 공복 유지 시간을 줄이기 (오래 굶으면 위산이 과다 분비됨)
하지만 공복 유지시간도 꼭 갖기. 쉴새없이 먹으면 안됩니다.
✔ 식사는 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기
✔ 취침 3시간 전 음식 섭취 금지 (위산 역류 방지)
✔ 누울 때 상체를 높이고 자기 (역류성 식도염 방지)
이렇게 바꾸고 나서야 속이 편해지고 증상이 점점 사라지는 걸 경험했어요.
💊 위염에 좋은 영양제 추천! (직접 먹고 효과 본 것들)
위 건강을 위해 먹었던 영양제 중에서 가장 효과가 좋았던 5가지를 소개할게요.
1. 🥬 양배추 추출물 (MMSC, 비타민 U)
✔ 위 점막을 보호하고, 손상된 위를 회복하는 데 도움
✔ 속쓰림 완화 & 위산 과다 분비 조절
✔ 위염 & 역류성 식도염 증상 완화
👉 양배추즙도 좋지만, 냄새가 싫다면 양배추 추출물 영양제를 추천!
2. 🍵 L-글루타민
✔ 위벽을 튼튼하게 하고 장 건강 개선 효과
✔ 위 점막을 보호하며 위궤양 예방
✔ 위산 역류로 인한 손상 회복에 도움
👉 공복에 1~5g 정도 섭취하면 효과가 좋아요!
3. 💊 프로바이오틱스 (유산균)
✔ 장 건강 개선 → 소화기능 활성화 → 위 건강 개선
✔ 나쁜 균을 줄이고 위산 역류를 줄이는 데 도움
✔ 배변 활동도 원활하게 만들어 줌
👉 위 건강에 좋은 LGG, 비피더스균 함유 제품 추천!
4. 🌿 DGL 감초 추출물
✔ 위산 과다 분비 조절 & 속쓰림 완화
✔ 위 점막 재생 촉진 → 위궤양 예방
✔ 소화 장애 완화 & 위산 역류 방지
👉 일반 감초와 다르게 혈압 상승 위험이 없는 DGL 감초 추천!
5. 🦠 아연 (Zinc Carnosine)
✔ 위 점막 보호 & 위염 치료 효과
✔ 위 점막 재생 촉진 & 손상된 세포 복구
✔ 소화 기능 개선 & 면역력 향상
👉 위염이 자주 생기는 사람이라면 아연 보충 필수!
아연의 의외로 면역력에도 꼭 필요한 제품이니까, 꼭 챙겨먹읍시다!
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🎯 위염 & 역류성 식도염을 극복하고 느낀 점
위 건강은 단순히 약으로 해결되지 않는다는 걸 뼈저리게 깨달았어요.
📌 식습관을 바꾸고, 위에 좋은 영양제를 보충하는 것이 핵심!, 하지만 나쁜것을 안먹는게 제일 좋아요!
이제는 속 쓰림 없이 편안하게 지낼 수 있게 되었고, 소화도 훨씬 잘돼요.
혹시 위염 & 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 있다면, 저처럼 생활습관 개선 + 영양제 보충을 적극 추천합니다!
🔥 위 건강은 평생 관리해야 하는 것! 오늘부터라도 하나씩 실천해보세요.
혹시 위염이나 식도염으로 힘든 분들은 댓글로 경험을 나눠 주세요! 😊💙
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