반응형 뒤로걷기 #운동 #건강1 뒤로 걷기의 놀라운 건강 효과 – 대퇴사두근 강화부터 집중력 향상까지! 여러분, 뒤로 걷기 해보셨나요? 얼핏 듣기엔 조금 이상하고 낯설게 느껴질 수 있지만, 사실 뒤로 걷기는 재활운동이나 교차훈련에서 오래전부터 활용되어 온 방법입니다. 최근에는 단순한 운동을 넘어 다양한 건강 효과가 있다는 연구 결과들이 쏟아지며 많은 사람들의 관심을 받고 있어요.물론 뒤로 걷다가 넘어지거나 다쳐 팔목 골절, 뇌진탕 등의 사고가 발생하는 경우도 보고되었지만, 그럼에도 불구하고 이 운동이 주는 장점은 단점을 압도합니다. 오늘은 뒤로 걷기의 여러 가지 이점들과 주의할 점들을 소개해드릴게요! 1. 대퇴사두근 강화 – 무릎 통증 완화에 도움뒤로 걷기가 특히 효과적인 부분 중 하나는 **대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)**을 강화하는 데 좋다는 점입니다. 미국의 건강 매체 '헬스라인(Healthline).. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
