혈당을 안올리는 음식 추천, 혈당지수(GI)가 낮은 음식 소개
혈당을 급격하게 올리지 않는 음식은 **혈당 지수(GI, Glycemic Index)**가 낮은 음식들입니다. 이 음식들은 섭취 후 천천히 소화되고 흡수되어 혈당이 서서히 상승하므로, 다이어트와 건강 관리에 좋습니다. 아래는 혈당을 잘 올리지 않는 음식들을 소개합니다.1. 채소류 🥦잎채소: 시금치, 케일, 상추, 아루굴라 등은 혈당을 거의 올리지 않으며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.브로콜리, 콜리플라워: 섬유질이 많아 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 억제하는 역할을 합니다.오이, 셀러리: 칼로리가 낮고 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다. 2. 통곡물류 🌾퀴노아: 고단백 곡물로, 소화가 천천히 이루어져 혈당이 천천히 올라갑니다.현미, 보리: 정제된 흰쌀보다는 현미나 보리가 혈당 지수가 낮고 섬유질이..
2024. 10. 12.
