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건강57

신봉선의 건강한 다이어트 비결: 당근, 양파, 그리고 포케 이야기 🍽️ 개그우먼 신봉선 씨의 다이어트 여정은 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다. 최근 11kg을 감량하며 체지방률 19%에 도전한 그녀는 SNS를 통해 꾸준히 자신의 건강한 식단을 공개하고 있죠. 이번에는 신봉선 씨가 다이어트를 위해 챙겨 먹는 음식들을 살펴보며, 그 음식들이 어떻게 다이어트와 건강에 도움이 되는지 자세히 알아볼게요. 1. 다이어트와 건강에 도움 되는 음식 당근: 작지만 강한 영양소의 보고 🥕신봉선 씨는 최근 인스타그램을 통해 채 썬 당근을 가득 담은 사진을 공개했습니다. 그녀는 당근을 다이어트의 중요한 부분으로 활용하고 있는데, 특히 당근라페는 3주간 꾸준히 먹은 비결로 알려졌어요. 당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 식품으로, 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다.특히 베타카로틴은 체내.. 2024. 11. 14.
레몬 세척하는 법,신선하고 깨끗하게 사용하는 꿀팁 레몬은 다양한 요리와 음료에 활용할 수 있는 유용한 과일입니다. 하지만 껍질 표면에는 농약, 방부제, 먼지 등이 남아 있을 수 있어 안전하게 섭취하기 위해서는 세척이 필수입니다. 특히 레몬 껍질을 그대로 사용하는 경우(레몬 제스트나 껍질차 등)에는 세척이 더 중요합니다. 이제 깨끗하고 안전한 레몬 세척법을 알아보겠습니다.1. 흐르는 물에 간단히 씻기(비추천)가장 기본적인 세척 방법은 레몬을 흐르는 물에 충분히 헹구는 것입니다. 하지만 이 방법만으로는 농약이나 방부제가 완전히 제거되지 않기 때문에 추가적인 세척 과정을 거치는 것이 좋습니다.2. 베이킹소다 사용하기베이킹소다는 농약과 방부제를 제거하는 데 효과적입니다. 방법:레몬을 흐르는 물에 가볍게 헹군 후, 큰 그릇에 담습니다.베이킹소다를 한 스푼 정도 .. 2024. 10. 23.
레몬수, 레몬즙이 건강에 좋은 5가지 이유, 레몬물 만드는 법 유로푸드 유기농 레몬주스 (100%), 500ml, 1개 - 레몬주스 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 13041개를 가진 유로푸드 유기농 레몬주스 (100%), 500ml, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 레몬주스 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 상쾌한 레몬수 만들기: 건강과 활력을 위한 완벽한 음료레몬수는 상쾌하면서도 간단하게 만들 수 있는 음료로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 레몬수의 효능, 간단한 레몬수 레시피, 그리고 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.레몬수란 무엇인가?레몬수는 신선한 레몬즙을 물에 섞어 만든 음료로, 차갑게 마시거나 따뜻하게 마실 수 있습니다. 레몬 특유의 산미와 함께 풍부한 비타민 C가 포함되어 있어 건강 유지.. 2024. 10. 23.
체중 감량을 방해하는 일상 속 습관들, 고치면 효과가 보인다! 체중 감량을 위해 열심히 운동하고 식단을 조절하고 있음에도 불구하고 살이 빠지지 않거나 오히려 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 이는 우리가 일상 속에서 무심코 하는 몇 가지 습관들 때문일 수 있는데요, 이런 습관들을 고치기만 해도 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 체중 감량을 방해하는 대표적인 습관들과 이를 고치기 위한 방법을 소개합니다. 1. 소개  1. 국에 밥 말아먹기국에 밥을 말아먹는 습관은 나트륨 섭취를 증가시키고, 식사 속도를 빠르게 만들어 과식으로 이어지기 쉽습니다. 동덕여대 식품영양학과의 연구에 따르면, 국에 밥을 말아먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 480g 더 많은 음식을 섭취하며, 나트륨 섭취량도 250mg 더 많습니다.또한 식사를 빨리 하면 뇌가 포만감을 느끼기 전에.. 2024. 10. 17.
불면증에 좋은 영양제 추천 TOP5 불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나입니다. 스트레스, 생활 습관, 건강 문제 등 다양한 요인으로 인해 잠들기 어렵거나 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이런 불면증을 개선하기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있지만, 그중 영양제는 수면을 도와주는 자연스러운 방법 중 하나로 각광받고 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 좋은 영양제들을 추천하고, 그 효과와 함께 사용 시 주의사항도 알아보겠습니다.1. 멜라토닌(Melatonin)1.1 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌 수치는 저녁이 되면 자연스럽게 증가해 잠들 준비를 돕고, 아침이 되면 감소해 몸을 깨우는 신호를 보냅니다. 그러나 현대인의 인공적인 조명과.. 2024. 10. 15.
잠 잘오는 방법! 불면증 개선을 위한 꿀팁 잠을 잘 자는 것은 건강과 생활의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 잠 잘 오는 방법을 알고 실천하면 건강한 수면 패턴을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 증명된 방법부터 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 꿀팁까지, 숙면을 도와줄 다양한 방법들을 소개합니다.서론: 왜 우리는 잠을 잘 자지 못할까?수면은 신체와 뇌의 회복을 위한 필수적인 과정입니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 스마트폰 사용 등으로 인해 잠들기 어려운 환경이 만들어졌습니다. 이로 인해 불면증이나 수면 장애로 고생하는 사람들이 많아지고 있죠. 여기서는 수면의 질을 높이고 자연스럽게 잠에 빠질 수 있는 방법들을 단계별로 설명하겠.. 2024. 10. 15.
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