입냄새의 원인과 양치에 필요한 칫솔 교체시기

 

입냄새의 원인은 다양한데 입냄새를 유발하는 원인과 양치를 하는데 필요한 칫솔교체시기에 대해서 말해보겠습니다. 뉴스 보시겠습니다.

 

1. 뉴스

 

 

입 냄새의 원인은 매우 다양하다. 흔히 충치나 잇몸병, 편도결석, 호흡기 질환 등 때문일 수도 있지만, 사소한 생활 습관이 입 냄새를 유발할 때도 많다. 입 냄새를 만드는 습관들을 알아본다.

흡연

흡연은 입 냄새를 유발하는 주원인이다. 담배를 피우는 동안 입안은 건조해지기 때문이다. 담배 한 개비를 피우는 데는 보통 2~3분 걸리는데, 이 정도면 혐기성 세균이 번식해 입 냄새 원인 기체를 만들어내기 충분한 시간이다.

술 마시고 바로 자기

술을 마신 뒤 바로 잠들면 밤새 알코올이 입안에서 대사되며 침을 증발시킨다. 입이 밤새도록 마르니 기상 직후에 입 냄새가 날 수밖에 없다. 비슷한 이유로 입으로 숨 쉬는 습관, 잘 때 코를 고는 습관도 입이 마르면서 입 냄새를 유발한다.

물 안 마시기, 커피 마시기

입을 메마르게 하는 습관은 무엇이든 입 냄새를 유발한다. 물을 자주 안 마시는 것도 마찬가지다. 신체에 수분이 부족해지면 타액선에서 분비하는 침의 양이 줄어들어 입 냄새가 나기 쉽다. 커피 등 카페인이 함유된 음료를 마시는 것도 입 냄새를 유발한다. 카페인의 이뇨작용 때문에 신체 수분량이 부족해지기 때문이다.

치약 과도하게 짜기

치약은 입 냄새 제거에 도움이 되지만, 과도한 사용은 오히려 입 냄새를 유발할 수 있다. 입을 헹군 후에도 치약의 거품을 내는 성분인 계면활성제가 입안에 남을 확률이 커지기 때문이다. 그럼 입속 점막이 건조해져 입 냄새를 유발하는 구강건조증으로 이어질 수 있다. 따라서 치약은 칫솔모의 절반 또는 3분의 1 정도만 짜는 게 좋다. 3~6세 아이는 완두콩 한 알 크기, 3세 미만 아이는 이보다 적게 사용하도록 한다.

과도한 가글 사용

구강청결제는 빠르고 간편하게 입을 상쾌하게 하는 효과가 있다. 다만, 너무 과도하게 사용하는 건 좋지 않다. 가글 속 알코올 성분과 입안의 수분이 같이 증발하면서 입안이 건조해지기 때문이다. 그럼 입 냄새가 심해지며 정상 세균총이 파괴돼 충치·잇몸 질환 발생 위험까지 커진다. 하루에 1~2회 정도가 적당하다.

한편, 입 냄새로 고민하고 있다면 꼼꼼한 양치가 우선이다. 특히 입 냄새의 주범인 혀의 설태를 제거해야 한다. 양치 마무리 단계에서 혀 안쪽에서 바깥 방향으로 가볍게 3~4회 쓸어내리고 물로 입을 헹궈준다. 치아 사이의 이물질을 제거하는 치실도 사용하자. 생활 습관 개선도 중요하다. 특히 아침 입 냄새 완화에는 아침밥을 먹는 게 좋다. 잘 때는 침 분비가 줄어 입안 세균이 많아지는데, 아침밥을 먹으면 입 안쪽에 붙어 있는 혐기성 세균들이 모두 쓸려 내려갈 수 있다. 밥을 먹을 땐 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 침 분비량이 많아지고, 혀 표면의 설태를 제거해 입 냄새 방지에 효과적이다. 또한, 6개월~1년에 1번 정도는 치과를 방문해 충치 검진, 스케일링 등을 받는 게 좋다. 만약 다른 생활습관을 고쳤는데도 입 냄새가 줄지 않는다면, 입 냄새 유무와 수준을 정확하게 측정하는 검사기기가 갖춰진 구강내과를 방문해보는 것을 권한다.

 

2. 두 번째 뉴스

 

칫솔모의 탄력이 떨어졌다면 치아를 세밀하게 닦을 수 없기 때문에 다른 칫솔로 바꾸는 게 좋다.

충치를 예방하기 위해서는 양치질은 필수다. 하지만 제대로 보관하지 않은 칫솔을 사용해 양치질을 할 경우, 오히려 구강 건강에 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 올바른 칫솔 관리 방법에 대해 알아본다.

칫솔모 탄력 떨어졌다면 교체해야

칫솔모가 마모돼 탄력이 상당 부분 저하됐다면 새로운 칫솔로 바꿔야 한다. 칫솔모가 상하면 치아를 세밀하게 닦을 수 없다. 세균막인 플라그가 잘 제거되지 않아 잇몸 질환이 생길 수 있다. 대한예방치과학회 자료에 따르면 칫솔을 하루 2~3회 정도 사용할 경우 사용 시간은 약 2~3개월이다. 다만 사용기간을 다 채우지 않았더라도 칫솔모의 탄력이 떨어졌다면 다른 칫솔로 바꾸는 게 좋다.

한 컵에 보관하면 교차 오염 위험

칫솔 여러 개를 컵 하나에 보관하는 것도 피해야 한다. 한 개의 용기 안에 칫솔들을 보관하면 칫솔모끼리 닿아 칫솔 간 교차 오염이 발생할 수 있기 때문이다. 타인의 칫솔에 남아있던 미생물이 다른 칫솔로 옮겨가는 것이다. 칫솔을 개별로 보관하는 게 가장 좋지만, 함께 보관해야 한다면 칫솔모가 닿지 않도록 최소 5cm 이상 떨어뜨려야 한다. 또 보관 용기에 물이 고이면 세균이 번식하기 때문에 물기가 없게 관리하는 게 중요하다.

변기와 최대한 멀리 둬야

칫솔은 변기와 최대한 먼 곳에 두는 게 좋다. 변기 물을 내릴 때, 세균이 공기 중으로 퍼지기 때문이다. 실제 변기와 가까운 곳에 보관한 칫솔은 세균 오염에 취약하다는 연구 결과가 2011년 인도 치과연구 저널에 발표됐다. 연구팀은 변기가 있는 욕실에 보관된 칫솔 20개와 변기가 없는 욕실에 보관된 칫솔 20개를 대상으로 칫솔모의 오염 여부를 조사했다. 그 결과, 변기가 있는 욕실에 보관한 칫솔에서만 사용 한 달 만에 황색포도상구균, 뮤탄스균 등이 검출됐고, 세 달 뒤에는 대장균까지 검출됐다. 칫솔을 화장실 밖에 두는 게 가장 좋지만, 그러기 어렵다면 변기와 되도록 먼 곳에 보관하는 게 좋다.

 

3. 뉴스 정리 

 

입냄새원인

1. 흡연
2. 술마시고 바로자기
3. 물 안 마시기, 커피 마시기
4. 치약 과도하게 짜기
5. 과도한 가글 사용

 

칫솔교체시기

1. 칫솔모 탄력 떨어졌다면 교체해야
2. 한 컵에 보관하면 교차 오염 위험
3. 변기와 최대한 멀리 둬야

4. 하루에 양치를 몇 번 해야 할까?

 

하루에 양치를 2회 이상 하는 것이 일반적으로 권장되는 것으로 알려져 있습니다. 보통 아침 식사 후와 저녁 식사 후에 양치하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식물의 잔여물을 제거하고 구강 위생을 유지할 수 있습니다.

그러나 일부 상황에서는 추가적인 양치가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이나 구강 질환을 앓고 있는 경우에는 식사 후 바로 양치하는 것이 좋을 수 있습니다. 또한, 당뇨병이나 치아 관련 질환 등의 위험이 높은 경우에는 치과 전문가와 상담하여 적절한 양치 루틴을 설정하는 것이 좋습니다.

또한 양치뿐만 아니라 치실 사용이나 구강 청결에 도움이 되는 씹는 껌을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 씹는 껌은 치아 사이의 음식물 잔여물을 제거하고 치아에 치석이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 하루에 양치는 최소한 2회 이상 하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 구강 상태와 필요에 따라 양치 루틴을 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

 

5. 좋은 치약 고르는 법

 

좋은 치약을 선택하는 것은 개인의 구강 상태와 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 요소들을 고려하여 치약을 선택할 수 있습니다:

1. 치아 문제에 맞는 치약 선택: 치과 진료 후 의사의 권장에 따라 치아 문제에 맞는 치약을 선택하세요. 예를 들어, 치주염이나 민감한 치아를 위한 치약을 선택할 수 있습니다.
2. 치약의 성분: 치약의 성분을 살펴보고 치과 의사나 치과 위생사의 추천을 따르세요. 일반적으로 치약에는 치아와 잇몸 건강을 증진시키는 플루오르화물, 치석을 방지하는 세제, 세균을 제거하는 항균제 등이 포함되어 있습니다.
3. 민감한 치아를 위한 치약: 치아에 민감한 경우에는 민감한 치아를 위한 치약을 선택하세요. 이러한 치약은 치아를 보호하고 민감도를 줄여주는 성분을 함유하고 있습니다.
4. 치약의 특수 기능: 치약에는 특수 기능이 추가된 제품도 있습니다. 예를 들어, 치과 미백 치약은 치아를 미백하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 순수한 천연 성분을 사용한 치약도 있습니다.
5. 개인적인 선호도: 특정 향이나 맛을 선호한다면, 그에 맞는 치약을 선택하세요. 향과 맛이 좋으면 칫솔질을 더 즐겁게 할 수 있습니다.

마지막으로, 치약을 선택할 때는 치아 상태와 구강 위생 습관을 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 의문이 생긴다면, 치과 의사나 구강 위생사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 치약을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

6. 결론 및 의견

 

 

치아는 평생 관리해야되는 것으로 최근에 치아재생약이 개발되었지만 돈이 많이 들어서 되도록이면 원래 가지고 있는치아를 오래도록 써야 돈도 아끼고 맛있는것을 오래도록 먹을 수 있습니다. 입냄새 또한 상대방에 대한 에티겟으로 항상 주의를 해야기 때문에 저런 상황들을 조심해야합니다.