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건강72

갱년기 다이어트에는 잠이 보약이다! 사실 누구나 알고는 있지만 유혹에 시달려서 행하지 못하는 것 중 하나가 잠을 일찍 자는 것입니다. 왜냐하면 저녁이나 밤시간 때에 재미있는 스포츠나 드라마가 많이 하거나 낮시간 때 열심히 일한 보상심리로 저녁이나 밤시간에 음주나 취미를 즐기기 때문인데 실제로 그것이 비만의 원일이지 모를 기사가 있습니다. 한번 보시겠습니다. 1. 뉴스 /사진=데일리메일 캡처잠을 일찍 자는 사람들은 큰 체중 감량 효과를 본 것으로 조사됐다. 특히 호르몬 불균형으로 살을 빼기 어려운 갱년기에도 이 같은 다이어트 방법은 효과적인 것으로 나타났다. 7일(현지시간) 영국 매체 데일리메일은 저녁 8시께 잠을 청하는 것만으로 체중을 크게 감량한 중년여성 3명의 사례를 소개했다. 이른바 '이른 취침 다이어트'다. 데일리메일 보도에 따르면.. 2024. 3. 8.
10시간 앉아있던사람이 1만보를 걷게된다면? 하루 1만보를 걸으면 나머지를 온종일 앉아서 지내더라도 조기사망 위험이 크게 줄어든다는 뉴스입니다. 한번 뉴스 보시겠습니다. 1. 뉴스 /사진=게티이미지뱅크매일 1만보를 걸으면 나머지 시간을 온종일 앉아서 지내더라도 조기 사망 위험이 크게 줄어드는 것으로 조사됐다. 7일 영국 매체 데일리메일은 호주 시드니대학교 연구진이 영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표한 논문을 인용해 하루에 1만 보(약 5마일(8km))를 걷는다면 조기 사망 위험을 약 39% 줄일 수 있다고 보도했다. 이번 연구는 평균 나이 61세인 영국인 7만2174명에게 활동량 측정장치를 부착, 일일 활동량을 측정하는 방식으로 일주일간 진행됐다. 이들은 하루 평균 10시간36분 좌식생활을 하.. 2024. 3. 7.
어떤 다이어트하느냐에 따라 채소 골라 드세요! 항상 다이어트를 하고 계시는 당신께 알고 있겠지만 그래도 잠깐의 팁을 드리는 뉴스입니다. 한번 보시겠습니다. 1. 뉴스 잎채소와 녹말 함량이 낮은 채소는 다이어트에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 다이어트는 물론이고 건강을 위해서도 채소는 식단에서 절대 빠질 수 없다. 채소를 먹으면 살도 안 찌고 건강에도 좋을 것이라는 믿음 때문이다. 실제로 채소에는 식이섬유가 풍부한데, 이 성분이 포만감을 주기 때문에 체중관리에 큰 도움을 준다. 특히 채소는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈당 조절에도 효과적이라서, 당뇨병이나 비만 예방에도 좋다. 살 빼는데 효과적인 채소 종류를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 녹말 함량 낮은 채소가 살 빼는데 효과 혈당을 관리하거나 체중을 조절하는 사람이라면 탄수화물 섭취량.. 2024. 3. 6.
당뇨약이었던약에서 비만치료제로, 그다음은 간질환 너다! 항상 인생에 고민거리가 있다면 돈도 있고 공부도 있고 연애도 있습니다. 그리고 음식을 먹으면 항상 함께 오는 것이 살과의 전쟁 다이어트도 최대의 고민거리입니다. 요즘 들어 저자의 귀에도 다이어트약 또는 비만 치료제에 대한 이야기가 들려올 정도로 핫하다고 볼 수 있습니다. 그 비만치료제가 간질환까지 잡는다는 뉴스가 있는데 한번 보시겠습니다. 1. 뉴스 비만 치료의 돌풍을 일으킨 덴마크 노보노디스크가 개발한 위고비(성분명 세마글루타이드)와 일라이 릴리의 젭바운드(성분명 티르제파타이드)의 주요 성분인 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)가 이번에는 지방간염(MASH) 치료제로 영역을 넓히고 있다. 27일(현지 시각) 의료 전문지인 스탯(STAT)에 따르면, 미국에서 개발 중이거나 시판 중인 GLP-1 기반 .. 2024. 2. 28.
면역력 높이는 5가지 방법 (+ 생활 속 꿀팁 TIP 정리) 목차 면역력이란 인체 방어 시스템을 일컫는 말로, 우리의 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 중요한 역할을 하는 체계입니다. 우리의 몸을 건강하기 유지하기 위해서는 면역력을 높이는 것이 필수인데요. 그렇다면 면역력을 높이는 방법에는 어떤것이 있을지에 대해 알아보겠습니다. 한국건강관리협회에서 권장하는 면역력을 높이는 방법과 생활 속 실천방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 7시간 이상 충분히 수면하기 면역력에 있어서 가장 중요한것은 잠을 자는 것입니다. 잠을 적게자고 면역력을 높이는 방법은 없다고 볼수있을 정도로 수면의 힘은 강력합니다. 잠시 잠을 줄이고 건강을 유지하는건 가능하지만, 오래동안 잠을 자지않고 건강을 유지하는 방법은 없다고 볼수있습니다. 우리가 잠을 잘때 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축.. 2023. 6. 18.
다이어트 할 때 입기 좋은 운동복 헬스복 추천 탑3 알아보기 여름이 다가오고 있다. 다이어트를 결심했을 때, 운동을 하기로 맘먹었을 때 꼭 필요한 운동복을 구매할때, 트레이닝복은 어떠한 점을 중요하게 봐야 할까? 1. 운동복을 살때 고려해야 할 중요한 요소 1. 활동성과 편안함: 운동복은 활동성과 편안함이 가장 중요한 요소입니다. 움직일 때 제한 없이 움직일 수 있는지 확인하고, 피부에 닿는 소재가 편안한지 확인하세요. 탄력성이 있는 소재와 신축성이 있는 디자인이 좋습니다. 2. 통기성: 운동할 때 발생하는 열과 습기를 효과적으로 배출하는 통기성 있는 소재를 선택하세요. 통기성이 좋은 소재는 피부를 건조하게 유지하고 냄새를 방지하는 데 도움을 줍니다. 소재의 통기성은 주로 통기구, 메쉬 패널, 통기구 등으로 실현됩니다. 3. 습기 흡수 및 방출: 운동 중에 발생하.. 2023. 6. 6.
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