'간헐적 단식' 마이클 모슬리 사망 소식 프로필

 

 ‘간헐적 단식’을 창시한 건지 정확히 알 수 없으나 간헐적 단식에 대해 연구했던 마이클 모슬리님이 사망했다는 소식입니다.

 

1. 뉴스

 

마이클 모슬리 생전 모습. 마이클 모슬리 X 캡처

그리스에서 휴가를 보내던 중 실종됐던 ‘간헐적 단식’ 창시자 마이클 모슬리(67)가 결국 사망한 것으로 확인됐다.

로이터 통신이 9일(현지시간) 현지 매체를 인용한 보도에 따르면 모슬리는 이날 에게해에 있는 그리스 시미섬의 바위 지대에서 실종 나흘 만에 숨진 채 발견됐다.

시미섬으로 휴가를 떠났던 모슬리는 지난 5일 오후 1시 30분쯤 ‘아이우 니콜라우’ 해변을 따라 산책하던 모습이 목격된 것을 마지막으로 연락이 끊겼다.

같은 날 오후 7시 30분까지 모슬리가 돌아오지 않자 그의 아내인 클레어 베일리가 현지 경찰에 신고했고 이후 수색 이뤄졌다.

일각에서는 해당 지역의 낮 온도가 35도까지 오르며 폭염주의보가 내려졌다는 점에서 "모슬리 박사가 물을 가지고 가지 않았다면 위험했을 수 있다"는 추측도 나왔다.

시미섬 당국자들과 현지 언론인들이 배를 타고 주변을 살피던 중 이날 아이우 니콜라우 해변의 건너편 아이아 마리나 바닷가에서 모슬리의 시신을 발견했다.

의학박사인 모슬리는 데일리메일에 기고하는 칼럼니스트, BBC 건강 방송 진행자, 다이어트와 운동에 관한 영화를 제작하는 제작자였다. 2012년에는 저서 ‘간헐적 단식법’을 펴내 전 세계적 관심을 불러일으켰다.

 

2. 간헐적 단식 창시자

 

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)의 창시자는 특정 개인이 아닌, 오랜 역사를 지닌 전통적인 식습관에서 기원합니다. 다양한 문화와 종교에서 수천 년간 수행되어 온 단식은 현대에 와서 체중 관리와 건강 증진을 위한 과학적인 접근으로 발전하였습니다. 그러나 현대적인 의미에서 간헐적 단식을 체계적으로 연구하고 대중화한 몇몇 학자와 전문가들이 있습니다.

 

주요 인물

1. 마이클 모슬리 (Michael Mosley):
   • BBC 방송인 겸 의사인 마이클 모슬리는 간헐적 단식의 과학적 근거를 소개하며 대중화에 큰 기여를 했습니다. 그는 "The Fast Diet"라는 책을 통해 5:2 간헐적 단식 방식을 소개하였고, 이는 5일 동안 일반적인 식사를 하고 2일 동안 저칼로리 식사를 하는 방식입니다.
2. 마틴 베르카한 (Martin Berkhan):
   • "Leangains" 방식을 창시한 마틴 베르카한은 16:8 간헐적 단식 방식을 대중화했습니다. 이는 16시간의 단식과 8시간의 식사를 하는 방식으로, 주로 피트니스와 보디빌딩 커뮤니티에서 인기를 얻었습니다.
3. 제이슨 펑 (Jason Fung):
   • 캐나다의 신장 전문의인 제이슨 펑 박사는 "The Obesity Code"와 "The Complete Guide to Fasting" 등의 책을 통해 간헐적 단식을 체중 감량과 제2형 당뇨병 치료에 효과적인 방법으로 소개했습니다. 그의 접근은 간헐적 단식의 의학적 혜택을 강조합니다.

이 외에도 많은 연구자와 건강 전문가들이 간헐적 단식의 다양한 방식을 연구하고 홍보하여, 간헐적 단식이 건강 관리와 체중 감량의 하나의 방법으로 자리 잡게 되었습니다. 간헐적 단식의 기본 개념은 단식과 식사를 번갈아가며 체중 관리와 건강 증진을 도모하는 것이며, 이러한 접근은 과학적 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다.

 

3. 마이클 모슬리 프로필

 

마이클 모슬리(Michael Mosley)는 영국의 저널리스트, 의사, 텔레비전 진행자이자 작가로, 다양한 건강 및 의학 관련 프로그램을 통해 대중에게 널리 알려져 있습니다. 그는 특히 간헐적 단식의 대중화에 기여한 인물 중 하나로, 건강과 다이어트에 관한 여러 책과 다큐멘터리를 제작했습니다.

주요 프로필

• 이름: 마이클 모슬리 (Michael Mosley)
• 출생: 1957년 3월 22일, 인도 콜카타
• 학력:
  • 케임브리지 대학교 (정치, 철학, 경제학 전공)
  • 런던 왕립의학대학 (의학)
• 경력:
  • BBC 방송국의 제작자 및 진행자
  • 저서: "The Fast Diet", "The 8-Week Blood Sugar Diet", "The Clever Guts Diet" 등
  • 다수의 다큐멘터리 및 건강 프로그램 제작

간헐적 단식과 건강 관련 활동

1. The Fast Diet (5:2 Diet):
   • 마이클 모슬리는 미미 스펜서와 함께 "The Fast Diet"라는 책을 저술하여 5:2 간헐적 단식 방법을 소개했습니다.
   • 5일 동안 정상적인 식사를 하고, 2일 동안은 하루 500~600칼로리로 제한하는 방식입니다.
   • 이 책은 간헐적 단식의 과학적 근거와 실천 방법을 설명하며, 많은 사람들에게 간헐적 단식을 시도하게 했습니다.
2. 다큐멘터리:
   • 마이클 모슬리는 BBC를 통해 다양한 건강 관련 다큐멘터리를 제작하였으며, 특히 간헐적 단식과 관련된 다큐멘터리가 주목받았습니다.
   • "Eat, Fast and Live Longer"라는 다큐멘터리를 통해 간헐적 단식의 장점을 소개하며, 대중의 관심을 끌었습니다.
3. 기타 건강 프로그램:
   • "Trust Me, I'm a Doctor" 시리즈를 통해 다양한 건강 및 의학 관련 정보를 제공하며, 대중의 건강 증진에 기여하고 있습니다.
   • 혈당 관리, 장 건강, 체중 감량 등 다양한 주제에 관한 프로그램을 진행하였습니다.

주요 저서

1. The Fast Diet:
   • 간헐적 단식의 원리와 실천 방법을 소개한 책으로, 5:2 간헐적 단식 방식을 설명합니다.
2. The 8-Week Blood Sugar Diet:
   • 제2형 당뇨병 예방과 치료를 위한 식이 요법을 소개합니다.
3. The Clever Guts Diet:
   • 장 건강을 위한 식이 요법과 장내 미생물에 관한 내용을 다룹니다.

마이클 모슬리는 의학적 배경과 저널리스트로서의 경험을 바탕으로 건강과 의학 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 데 큰 역할을 하고 있습니다. 특히 간헐적 단식을 비롯한 다양한 건강 관련 주제에 대한 그의 연구와 저작은 많은 사람들에게 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

 

4. 간헐적 단식

 

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 단식과 식사하는 시간을 번갈아가며 체중 관리와 건강 증진을 목표로 하는 식사 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라, 신진대사와 호르몬의 변화를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 주요 방식과 이점, 주의사항은 다음과 같습니다.

주요 방식

1. 16:8 방식:
   • 하루 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사를 합니다.
   • 예를 들어, 오전 10시부터 저녁 6시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 단식합니다.
2. 5:2 방식:
   • 일주일 중 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리 섭취를 크게 제한합니다(하루 500~600칼로리).
3. Eat-Stop-Eat:
   • 일주일에 1~2번 24시간 동안 단식합니다.
   • 예를 들어, 저녁 식사 후 다음 날 저녁 식사까지 단식합니다.
4. Alternate-Day Fasting:
   • 하루는 정상적으로 먹고, 다음 날은 단식하거나 칼로리 섭취를 크게 제한하는 방식입니다.
5. Warrior Diet:
   • 낮 동안 소량의 과일과 채소를 먹고, 저녁에 큰 식사를 합니다.

건강상의 이점

1. 체중 감소:
   • 칼로리 섭취가 감소하고, 신진대사가 촉진되어 체중 감량에 효과적입니다.
2. 인슐린 민감도 개선:
   • 인슐린 수치가 낮아지고 인슐린 민감도가 개선되어 제2형 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
3. 세포 수리:
   • 단식 동안 세포는 손상된 부분을 제거하고 재생하는 자가포식(autophagy) 과정을 활성화합니다.
4. 호르몬 변화:
   • 노르에피네프린 등의 호르몬 수치가 증가하여 지방 연소와 에너지 소비를 촉진합니다.
5. 심장 건강 개선:
   • 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치가 개선될 수 있습니다.
6. 뇌 건강 증진:
   • 뇌 신경성장인자(BDNF) 수치가 증가하여 뇌 기능이 향상되고, 알츠하이머병 등의 신경퇴행성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

주의사항

1. 영양 결핍:
   • 식사 시간을 제한하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
2. 과식 위험:
   • 단식 후 식사 시간에 과식을 할 위험이 있으므로, 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 개인 건강 상태:
   • 당뇨병, 저혈압, 임신 중인 경우 또는 특정 건강 상태가 있는 경우 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
4. 적응 기간:
   • 처음에는 단식 시간에 적응하는 데 어려움이 있을 수 있으므로, 점진적으로 단식 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

간헐적 단식은 체중 관리와 건강 증진에 효과적인 방법이 될 수 있지만, 개인의 생활 습관과 건강 상태에 맞추어 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 방식으로 접근하여 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 것이 목표입니다.

 

5. 낮 온도가 35도까지 오르며 폭염주의보가 내려졌다는 점에서 "모슬리 박사가 물을 가지고 가지 않았다면 위험했을 수 있다"는 추측

 

폭염주의보가 내려진 날씨에 물을 챙기지 않는 것은 매우 위험합니다. 높은 온도에서 체온 조절이 어려워지며, 체내 수분이 빠르게 소실되기 때문에 탈수와 열사병 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 낮 온도가 35도까지 오르는 폭염주의보 상황에서 물을 챙기지 않을 경우의 위험성과 그에 따른 조치는 다음과 같습니다.

 

위험성

1. 탈수:
   • 체내 수분이 빠르게 소실되면, 두통, 현기증, 피로, 입 마름, 소변 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
   • 심한 경우 혼란, 심장 박동 증가, 혈압 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 즉각적인 수분 공급이 필요합니다.
2. 열사병:
   • 체온이 과도하게 상승하면서 열사병이 발생할 수 있습니다. 이는 신속한 의료 처치가 필요한 응급 상황입니다.
   • 열사병 증상으로는 고열(40도 이상), 혼란, 발작, 의식 상실 등이 있습니다.
3. 열탈진:
   • 과도한 땀 배출로 인한 염분과 수분의 소실로 인해 피로, 현기증, 두통, 구토, 근육 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
   • 적절한 수분과 염분 보충이 필요합니다.

예방 및 대처 방법

1. 충분한 수분 섭취:
   • 외출 시 항상 충분한 물을 가지고 다니고, 목이 마르기 전에 주기적으로 물을 마셔야 합니다.
   • 카페인이나 알코올 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 옷차림:
   • 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입어 체온 조절을 돕습니다.
   • 모자나 양산을 사용하여 직사광선을 피합니다.
3. 실내 휴식:
   • 가능한 한 실내에서 활동하며, 특히 오전 10시에서 오후 4시 사이의 가장 더운 시간대에는 외출을 자제합니다.
   • 에어컨이 있는 장소에서 휴식을 취하여 체온을 조절합니다.
4. 염분 섭취:
   • 땀을 많이 흘리는 경우 염분 섭취를 통해 전해질 균형을 유지합니다.
   • 스포츠 음료는 전해질 보충에 도움이 될 수 있습니다.
5. 응급 상황 대처:
   • 탈수나 열사병 증상이 나타나면 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고, 물을 마십니다.
   • 증상이 심한 경우 즉시 응급 의료 서비스를 요청합니다.

 

6. 결론 및 의견

 

마이클 모슬리님의 삼가 고인의 명복을 빕니다. 정확히 사망원인을 알 수가 없으나 폭염주의보가 내려진 날씨에 물을 챙기지 않는 것은 매우 위험하므로 항상 충분한 수분을 섭취하고, 더운 날씨에 대비한 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 자신의 건강을 지키기 위해서는 물을 충분히 마시고, 더위에 대한 대비책을 철저히 마련해야 합니다. 그리고 여름이 점점 다가오고 평균보다 더 더워지는 현실에 항상 물을 챙겨가시기를 바랍니다. 또한 사람이 적은 곳에는 꼭 혼자보다 둘이 같이 다니시길 바랍니다.